Fare colazione al mattino mette in moto il nostro metabolismo, e la conseguente produzione di energia. Alcuni cibi producono picchi di energia che si esauriscono velocemente, per poi lasciarci affamati molto prima che la riunione delle 8:00 abbia fatto il suo corso. Altri ci tengono carichi, concentrati e senza fame per tutta la mattina.
Crea una colazione equilibrata scegliendo un alimento da ciascuna di queste tre categorie.
Non sentirai la fame fino a pranzo e avrai tutti i nutrimenti e le energie che ti servono.
Proteine: il fondamento della colazione
L’abbondanza di proteine al mattino prepara il terreno per la giornata. Aiuta a controllare gli attacchi di fame e ti mantiene concentrato.
Carboidrati: per darti energia
I carboidrati sono il nostro miglior carburante, senza ti ritroverai esausto in pochissimo tempo.
Grassi insaturi: per sentirti pieno a lungo
E fare il pieno di potassio, magnesio e acido folico.
ECCOTI 5 PROPOSTE PER UNA COLAZIONE EQUILIBRATA